Výzva 2025: Clever Fit – váš start i cesta!

Věříme, že zdraví není jen o jednorázových změnách, ale o dlouhodobé udržitelnosti. Proto jsme vytvořili výzvu, která vás podpoří na cestě k vašemu zdravějšímu já. Výzva, kterou jsme společně připravili, vám pomůže nastavit zdravé návyky od pohybu přes stravu až po regeneraci a odpočinek. Čeká vás také pravidelné diagnostické měření InBody, jasně stanovené cíle a tréninkový plán na míru – to vše zdarma v rámci členství.

Zdravější životní styl by měl být součástí našich každodenních životů, a my budeme vaším partnerem, který vás krok za krokem dovede až k vašemu cíli. Bolesti zad ze sedavého zaměstnání, nedostatek energie, výkyvy nálad nebo nízká motivace? Společně to změníme!

Přidejte se k Výzvě 2025: Clever Fit – váš start i cesta!

• Je čas začít! -> Navštivte některý z klubů Clever Fit a zaregistrujte se do programu.
• Prvotní měření! -> Objednejte si zdarma měření na InBody a nastavte si své cíle.
• Nevzdávejte se! -> Postupujte týden za týdnem podle plánu.
• Motivujte ostatní! -> Sdílejte své aktivity a pokrok na sociálních sítích – označte svůj klub @cleverfitchodov a přidejte hashtag #zdraviscleverfit.
• Zažijte změnu! -> Po 4 týdnech uvidíte viditelné pokroky a získáte individuální tréninkový plán, který vás posune dál!

1. krok: START

1. týden:

• Zvládněte 7 000 kroků denně.
• Připravte si oběd na 2 dny v týdnu, abyste měli své jídlo lépe pod kontrolou.
• Zúčastněte se 1 skupinové lekce vedené osobním trenérem Clever Fit.
• Absolvujte 1 rutinu na běžeckém pásu s názvem: Rutina pro snížení hmotnosti – nastavte si 30 minut.
• Absolvujte rutinu MIND UNWIND z naší aplikace na protažení.
• Věnujte 1 den aktivní regeneraci – například saunu, otužování nebo procházku venku.

2. týden:

• Zvládněte 8 000 kroků denně.
• Připravte si oběd na 2 dny v týdnu.
• Zúčastněte se 1 skupinové lekce vedené osobním trenérem Clever Fit.
• Absolvujte 1 rutiny na variu s názvem: Rutina pro celé tělo – nastavte si 35 minut,
• Udělejte rutinu CORE STABILITY z naší aplikace.
• Vynechejte kofein po 17:00 pro lepší spánek.
• Věnujte 1 den aktivní regeneraci.
• Vypněte sociální sítě do 19:00 a věnujte se čtení, meditaci nebo příjemnému času s někým blízkým.

3. týden:

• Zvládněte 9 000 kroků denně.
• Připravte si oběd na 3 dny v týdnu.
• Zúčastněte se 1 skupinové lekce vedené osobním trenérem Clever Fit.
• Absolvujte 1 rutinu na schodech s názvem: Rutina pro celé tělo – nastavte si 30 minut.
• Udělejte rutinu LIFT AND BUILD z naší aplikace.
• Vypněte sociální sítě do 19:00 a věnujte se čtení, meditaci nebo kvalitnímu času s někým blízkým.
• Věnujte 1 den aktivní regeneraci.
• Omezte příjem cukru na polovinu – příklady:
  • Vypijte 1 litr sladké limonády místo 2 litrů (nebo přejděte na neslazenou).
  • Dejte si 1 sušenku místo 2.

4. týden:

• Zvládněte 10 000 kroků denně.
• Připravte si oběd na 3 dny v týdnu.
• Zúčastněte se 1 skupinové lekce vedené osobním trenérem Clever Fit.
• Absolvujte 1 rutinu na kole s názvem: Rutina pro výdrž – nastavte si 40 minut.
• Sledujte a absolvujte trénink vedený trenérem Clever Fit na našem Instagramu.
• Vypněte sociální sítě do 19:00 a věnujte se čtení, meditaci nebo kvalitnímu času s někým blízkým.
• Věnujte 1 den aktivní regeneraci.
• Naplánujte si 8 hodin spánku a zkuste chodit spát pravidelně.
• Snižte příjem cukru dále – příklady:
  • Pouze 1 litr slazených nápojů místo 2.
  • Poloviční množství cukru do kávy nebo kávu neslaďte vůbec.

2. krok: CESTA – další informace po dokončení kroku START

• Zdarma měření InBody – sledujte své výsledky po dokončení výzvy.
• Zdarma tréninkový plán na 3 měsíce dle vašich cílů.

3. krok: CÍL / UDRŽITELNOST – další informace po dokončení kroků START a CESTA

• Zdarma účast na připravovaných vzdělávacích akcích a plná podpora týmu Clever Fit.

Přidejte se ještě dnes – Clever Fit je váš partner na dlouhodobé cestě ke zdraví!